瑜伽的呼吸艺术

瑜伽本身就是一门科学或超越的艺术。它也是一门哲学。瑜伽由Yuj起源，意思是联合。东方哲学说，就像加强其他器官一样，我们也可以加强心理和思想。加强思想是通过呼吸，冥想和瑜伽，因为思想也是一个器官。

呼吸有助于扩展注意力，并能够看到自己的灵魂。生命的本质是心理，精神和宇宙能量。在这里，仅仅是调息法的一部分浅或短呼吸练习。调息的意思是控制呼吸，涉及增加，减少和阻止呼吸的方法。

调息法的步骤是：

• 吸入-向内吸气
• 保留-保留呼吸
• 呼出-向外呼出
• 呼出时暂停呼吸

在调息练习中，胸部以三种简洁不同的方法/方向运动，做水平，横向和圆周运动，从而集中精力于某一特定位置。呼吸的地位高于瑜伽本身。你必须在摄入食物后三到四小时后才开始练习，最好是在早上日出前45分钟前练瑜伽。

对于身体来说， 当呼吸受到控制时，心率会降低。这有助于增加氧气供应，加强身体和细胞休息，提高警觉状态，这会进一步导致呼吸受到控制，降低代谢，让身体进入休眠状态，从而提高能量。

对思想来说，当呼吸频率降低时，思想通过呼吸控制增加注意力，这可以提高呼吸节奏。这种均匀的呼吸发展更为有序，从而感知得到改善，这也是心理得到休息的原理。

在调息过程中，胸腔会完全饱满或清空，这有助于创造新鲜气息。由于资源得到充分利用，因此心率降低，心脏肌肉力量得到加强，微/毛细血管循环得到改善，营养细胞也会加强和改善。所有这些都不涉及体力消耗，仅是控制呼吸，因此可以节省体力。