容易诱发抑郁的食物

我们每日吃的食物除了滋养身体以外，还有其它好处。例如，许多食品就有提神，改善情绪，加强自信心等作用。但也有一些食物会抵消脑化学品，导致疲劳和抑郁。因此，合理避免会诱发抑郁的食物，能让你明显感觉更好一些。如果发现自己有抑郁症状，建议购买有机食品，并学会阅读营养成分标签。这一点很重要，因为了解相关知识，不仅能减少食物对情绪的负面影响，还对保持整体健康有益。

农药残留高的食物

在生长过程中大量使用过农药的食物会影响身心健康。这类食品多见于水果和蔬菜，尤其以芹菜，桃子，草莓，苹果，蓝莓，油桃，甜椒，菠菜，羽衣甘蓝，土豆和樱桃，以及葡萄的农药残留物最多。营养专家建议，如果经常买这类水果和蔬菜，最好选择有机产品，它们不仅营养更丰富，而且农药残留最少。

导致血糖水平骤然波动的含糖食品

血糖水平会因吃的食物影响而波动。尽管吃含糖食品令人舒服，并能在短时间内刺激能量爆发，但坏处是之后血糖水平骤然跌落，造成比以往更严重的疲劳和情绪不佳。在血液中有太多糖时，胰岛素会泛滥身体，尝试清除葡萄糖并耗尽能量水平。研究已证实，胰岛素过多与睡眠障碍，头晕眼花，易怒和抑郁症状有紧密联系。

不含脂肪的含钠食品

吃不含脂肪的食物对保持健康体重有好处，但它们有可能因为需要防腐保鲜，而使用了大量钠（盐）。钠是一种人体主要器官必需的电解质，但过量会导致四肢水潴留。适当摄入钠对健康和预防营养失衡有好处，但太多就不是好事，会造成抑郁，免疫系统反应迟缓和整体疲劳等慢性疾病。

酒精饮料

酒精是一种中枢神经系统抑制剂，因此会使健康人进入临床抑郁状态。为了避免酒精给情绪带来不良影响，确保适量饮酒是关键。

含麸质饮食

在有些情况下，抑郁可以由麸质过敏或乳糜泻引起。麸质过敏和乳糜泻是两种复杂的肠胃疾病，也会影响情绪。身体将麸质视为入侵细菌，免疫系统奋起阻击，试图恢复原来的状态。如果不治疗，这两种疾病的许多患者心理健康也会受到负面影响。