油拉（Oil Pulling）能改善牙齿健康吗？
很多人建议用椰子油做油拉（Oil Pulling），这是一种把油当做漱口水的方法。据说它能美白牙齿，让口气清新，并且能促进牙齿和口腔健康。很显然，并没有太多科学依据支持油拉这一做法，但仍然有很多人认为它有效。
什么是油拉？基于什么原理？
油拉涉及用油漱口，用法类似漱口水。它是在印度有数千年历史的医学偏方。需要将一汤匙油放入口中，漱口15-20分钟。这样做的主要好处是减少口腔内的有害细菌数量。口腔里有数千种细菌，有好有坏。这些细菌会在牙齿上形成生物膜，这是粘附在表面的一层东西，也叫做牙菌斑。牙齿上有一些斑块属于正常，但如果超出一定范围，就会导致口臭，牙齿变黄，牙龈炎，龋齿和蛀牙等问题。
油拉的原理很简单。在用油漱口时，细菌能被溶解在液体油中。每次这样做时，都能清除大量细菌和牙菌斑。印度人通常使用芝麻油或葵花籽油，但我个人更喜欢用椰子油，因为它有许多好处。
如果你也打算尝试一下，建议用有机初榨椰子油。椰子油中的月桂酸有抗菌作用，能杀死细菌，病毒和真菌。此外，椰子油的味道也比其它有好一些，。
拉油能减少口腔内有害细菌
变形链球菌是口腔内的主要细菌之一，是构成牙菌斑和造成牙齿腐烂的主要因素之一。拉油虽然不如洗必太漱口水有效，但价格便宜许多。
拉油能减少牙菌斑和牙龈炎
牙龈炎是由发炎导致，并发生在免疫系统开始攻击牙菌斑细菌的时候。一项针对拉油与洗必态漱口水针对牙菌斑诱导牙龈炎疗效的对比试验发现， 它们都能有效抵御牙龈炎。
拉油减少口臭
口臭是由口腔内细菌产生的化学气味和气体导致的。因此，如果能消除这些细菌，就能减少口臭。
怎样拉油？
拉油过程不仅简单，而且有效。具体步骤如下：
- 将一汤匙油放入口中；
- 用油漱口15-20分钟；
- 吐掉油，然后刷牙。
如果用的是椰子油，可以咀嚼油，让其溶化，因为它在室内温度是固体。最好在早上空腹，刷牙之前拉油。
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