为什么总是在月经期感觉疲劳？

在月经前后，女性可能会经历各种类型的生理和情绪变化。感觉疲劳就是其中一个令人难以应对的问题。了解可能的诱发源有助于降低它对你的不利影响。

雌激素。这种女性荷尔蒙是最容易引起经期疲劳的诱发源。澳大利亚阿德莱德大学进行的一项研究发现雌激素水平降低与新陈代谢缓慢存在联系。

饮食。由于新陈代谢通常会在月经期减缓，女性应尝试避免难以吸收的面食和土豆等复杂碳水化合物。

缺乏运动。锻炼能产生内啡肽，这是一种能促进情绪的天然快乐激素。运动也能加快新陈代谢。虽然在月经期锻炼需要付出更多努力，但由于雌激素水平会在经期降低，研究证实锻炼能帮助减少疲劳感。

甲状腺机能减退。另一个解释在月经期感觉疲劳的观点认为这与甲状腺功能减退有关。如果你也是这种疾病的患者，就有可能长期在正常月经期间感觉虚弱疲劳。

贫血。经期大量流血会引起缺铁性贫血症，有时会导致晕眩。这种类型的贫血可以通过增加饮食铁摄入量减轻。