如何预防高胆固醇血症？

高胆固醇血症是一种血液中胆固醇水平高于正常值的疾病。当胆固醇读数超过240mg时就被认为是过高，而对于大多数人来说，正常值应该是低于200mg。高胆固醇通常都没有任何症状，除非引起胸痛或心脏病发作等问题。选择多运动和健康饮食生活方式能够有效预防高胆固醇血症。

• *建议吃新鲜蔬菜，水果，全谷物，精益瘦肉和家禽等低脂肪食品。根据心脏病协会的报告，多吃这些食物能够帮助维持正常胆固醇水平。每周至少吃两次鱼，并专注于脱脂乳制品。阅读食品标签，寻找饱和脂肪和反式脂肪含量低的食品。在饮食中包含更多纤维，多吃深绿色果蔬。
• 保持健康体重并多做运动。每周至少锻炼5次。 除了步行以外，还可以考虑游泳，骑自行车，有氧健身操，跳舞等形式。这些运动不仅有助于降低坏胆固醇水平，还能够帮助提高好胆固醇数量。
• 如果是吸烟者，戒烟也对预防高胆固醇血症很重要。此外，尽可能避开吸引场所，减少二手烟损害。
• 了解自己的胆固醇水平。每年至少做一次禁食血液检查。如果已经存在胆固醇过高问题，周期性做检查并听取医生建议很重要。
• 了解家族病史，并把相关情况告知医生。胆固醇高很大程度上受基因影响。与医生讨论自己可能存在的健康风险。

要记住的是，只有医生能够诊断疾病并提出防治建议。除非咨询医生，不要随意使用新的治疗方法。