帮助预防高血压的维生素

血压是指血液循环给动脉壁造成的压力。高血压是一血液给动脉壁的压力显著增加种的疾病。健康者的血压应该是120/80，120是心脏收缩压力，80是心脏舒张压。收缩压是指心脏收缩时血液循环给动脉壁造成的压力。而舒张压是指心脏放松时的压力。高血压通常与久坐生活方式，酗酒，吸烟和压力有关。除了高血压药物以外，特定的维生素也对预防和控制高血压这种疾病发挥重要作用。

帮助降低血压的维生素

高血压可以增加许多健康疾病的风险，包括心脏病和心脏病发作等。然而，一些必需维生素可以非常有效的控制血压，并降低与高血压有关的并发症。这些帮助维持正常血压的维生素有A，C, D, E和B。下面让我们分别介绍它们。

# 维生素A

维生素A也叫做视黄醇，是一种脂溶性维生素。它对头发和眼睛健康，以及荷尔蒙生产，骨骼和牙齿生长发育非常重要。维生素A可以帮助高血压患者抑制动脉壁上形成斑块。这可以有效避免动脉变窄导致的血压增加，并减少心血管疾病风险。

# 复合维生素B

很多研究已经发现B族维生素有助于控制压力（导致高血压的重要危险因素）。这也是它被称为压力释放剂的原因所在。通过缓解压力，特别是烟酸（或维生素B3）可以帮助维持正常血压水平。此外，这些水溶性维生素在保持适当免疫系统和神经系统功能，以及新陈代谢，红血细胞正常生长和形成方面也扮演了重要角色，

# 维生素C

维生素C或抗坏血酸以其抗氧化特性而闻名，这可以防止自由基对细胞和组织造成损害。维生素C保护动脉免受自由基破坏，并且帮助修复受损的动脉。因此，它可以减少高血压和心血管相关疾病风险。此外，很多研究还发现，患高血压的人通常体内维生素C水平很低。

# 维生素D

维生素D也是一种脂溶性维生素，可以通过阳光照射由人体皮肤合成。缺乏这种维生素通常与高血压有联系。研究已经证明维生素D缺乏会增加患高血压的风险（特别是绝经期前女性）。因此，摄入充足的维生素D有助于降低高血压。

# 维生素E

维生素E是一种脂溶性维生素和强大的抗氧化剂，已知可以保护动脉，减少高血压和心血管疾病风险。已知维生素E能够抑制低密度脂蛋白的氧化（导致动脉壁形成斑块）。因此，这种维生素对防止斑块形成导致的动脉壁变窄很有帮助。

对高血压有帮助的矿物质

除了以上提到的预防高血压维生素以外，钙，钾和镁也有助于预防和控制高血压。经常发现高血压患者缺乏镁和钙。因此，这类含量丰富的食物和营养补充剂可以有效控制血压。

总之，维生素和矿物质不仅对人类生命很重要，还能够降低包括高血压在内的多种疾病风险。但在服用任何矿物质和维生素营养品之前，最好是首先咨询医生，以便于找出最适合自己的剂量。过量摄入特定的维生素（特别是A）已知存在一些副作用。