瑜伽与缓解压力

瑜伽（yoga）是一种哲人和圣贤总结出来的古老运动。瑜伽是整体名称，它包括运动，冥想，和最终的解脱，意思是脱离物质世界。

为什么要练瑜伽？

在当今快节奏的世界里，对于一个没有时间睡觉，吃饭的人，压力是不可避免的。每个人都想快速获得成功，甚至不惜透支健康来换取。

瑜伽可以帮助你缓解压力。首先要意识到，紧张会让肌肉收紧。呼吸急促会让血流量加速，引起心悸，血压升高，头痛，身体疼痛，并最终导致疾病。

简单的瑜伽练习教给你正确的呼吸方法（调息），让空气以一个平稳节奏呼出吸进。“Nadi shodhanam”是一个呼吸姿势，双腿交叉后背直立坐
在地板上。然后采用一个特殊手势理顺呼吸。这个简单的交替呼吸运动可以让空气通过神经渠道，释放所有紧张肌肉，从而达到缓解压力的效果。

当呼吸变的正常时，身体会变得舒服，心理也会产生平静和愉悦。作为初学者，如果需要知道正确姿势和练习风格，可以参加瑜伽培训班。

当心理上有压力时，身体器官也会产生紧张，因此无法正常运作。压力会导致疾病和痛苦。每天至少练习瑜伽半个小时可以帮助你调节身体代谢和呼吸，同时提高注意力。这会让你的大脑更富于创造力。

一旦掌握了呼吸练习，就可以进入下一个阶段，瑜伽体位法。这是一个纯粹锻炼身体器官的练习。如果保持一定时间练习，可以让你持续多年享受美好生活。记住，瑜伽练习应该缓慢而循序渐进。