瑜伽的作用与功效

瑜伽抗老化的作用

目前这个年代，只有少数人能在中年时还保持住力量和活力。越来越多的人外表看起来超过实际年龄。在谈到抗老化时，有很多因素与过早衰老有关。思想负担过重，吃缺乏营养的食物，工作姿势不当，久坐生活方式等等。但值得庆幸的是，人体本身有细胞修复和再生的独特能力，而获得这些功能的最佳方法就是经常练瑜伽。

练瑜伽保持年轻

练瑜伽有助于保持适当体态，促进积极心态，使皮肤变的有光泽，以及减缓衰老过程的作用。瑜伽对人体健康产生积极影响，而其中最大的好处是有能力让人恢复年轻活力。许多经常练瑜伽的人甚至发现比年轻时的感觉还好。瑜伽哲学有一个非常著名的概念，根据这一理论，人的年龄是由脊椎灵活性决定的，而不是实际生活年数。

瑜伽帮助减缓衰老过程，它提供脊椎灵活性，紧实皮肤，排除身体紧张，拉伸腹部肌肉，消除双下巴，改善松散的胳膊肌肉质量，纠正不良姿势。因此，在众多好处中，抗衰老作用只是其中之一。而获得所有这些益处需要的只是耐心和坚持不懈的练习。此外，瑜伽练习还有助于改善思考能力，让人感觉年轻。它有能力抵御内在疾病，这也是人类长寿的关键因素之一。瑜伽有许多不同姿势，而最基本的哈达瑜伽就是为了帮助人长寿。

要记住，没有魔法饮料可以让人延长寿命。如果有什么健康长寿要诀的话，它就是瑜伽。定期坚持练瑜伽能成功延长生命。甚至白发等衰老症状也可以采用瑜伽加以预防和应对。通过练习瑜伽倒立姿势，能将灰白头发恢复到自然颜色。这种练习也有助于预防出现白发，让人看起来更年轻。

此外，一些无法站立的人，也能通过练瑜伽缓解关节疼痛，重新恢复灵活性和行动能力。

瑜伽对人的总体影响

如今，”瑜伽”这个术语代表的意思已经非常宽泛。瑜伽最早起源于印度，当时只是一种使思想变得平静的心理练习方法。那时的瑜伽练习者将其叫做“Yogi”。Yoga这个词是从梵文“Yuv”衍生而来，意思是联合或联接。瑜伽提供了一种肉体，精神和心灵融为一体的方式。瑜伽基本上由几个体位法组成。这些体位法可以帮助获得肉体，精神和心灵的同步。

“Yogic Asana”只是一些身体姿势。此外，瑜伽要求身体拉伸到一定程度。因此可以让身体的力量和灵活性得到大大增强。拉伸练习还有助于身体平衡。瑜伽是通用的，任何阶层，国家，性别和年龄的人都可以经常练习。

调息（Pranayama）也是瑜伽的一种类型，主要涉及呼吸系统。Pranayama是一个梵文单词，意思是在一个动作上暂停。Pranayama由两个单词组成，’prana’ 的意思是呼吸，而’yama’ 代表练习。 Prana表示生命力量的能源，而yama有控制或掌握的意思。因此，Pranayama的整个含义是生命控制和修正。

调息只是一个正确和适当呼吸的过程。其基本概念是缓慢而稳定的呼吸。在练习时必须以适当姿势坐下，放松，保持后背直立。让想法停止下来，并专注于呼吸。做的正确情况下，练习者可以从Pranayama获得巨大好处。

呼出时间应该比吸入时间长两倍。刚开始练习时可能会感觉有点难，但逐渐就可以掌握要领并感觉舒适。这种方式有治疗疾病，促进呼吸系统健康，增加身体氧气供应量等功效。如果身体总是有含新鲜氧气血液循环，就会变得健康，并且免疫系统能力也会更强大。

瑜伽对社会价值观的影响

瑜伽与社会价值观好比是一个硬币的两面。社会价值观是指一个人贯穿整个生命的人生观。瑜伽具有构建这些价值观的强大力量，能够让人更完美，更好的应对日常生活中的各种复杂事情。瑜伽最大的功效是让一个人对自己完全控制，像爱别人一样爱自己，通过瑜伽形成更积极的思想和行为。

• 社会规范的发展。我们都希望优秀并得到别人称赞，但实现起来并非很容易。我们有时会变得如此顽固和专横。如果一个人能够克服这些不利因素，就会更容易与人相处。瑜伽在这方面很有帮助。行为方面的转变可以对一个人的社交能力产生积极影响，更容易与同事，同学和其他人和睦相处。此外，大学还可以通过瑜伽帮助学生接受良好的社会规范。
• 人格的转变。人变得容易相处，其具有的优秀品质就会得到更多赞扬和尊敬。当你改变态度时，其他人也自然会做出改变作为响应。瑜伽让我们学会承担更多人性的责任。哈达瑜伽具有一种力量，它可以在几周练习后，让实践者看到态度和行为方面的明显转变。
• 获得精神力量。除了认识自我以外，瑜伽还帮助练习者理解周围的事情。持续锻炼能够增加自我认识。包括呼吸和体式在内的瑜伽练习有助于获得放松，促进心灵和生理健康。获得更多精神力量有助于对自然，自我和社会相关事务充分理解，让练习者变成思想纯净而优雅的人。
• 了解自己。我们应该对发生在周围的事情有觉察能力。这是完全有可能的，如果一个人不能了解自己，理解平静的价值，就很容易迷失在物质世界中。练瑜伽有助于充分认识自己，对整个生活的体验就会变得容易和好很多。因此，可以说，瑜伽不仅有增强生理健康的作用，还对心理有很好的积极影响。