瑜伽练习对身体健康的好处

瑜伽练习有助于改善我们的整体健康和体态外貌。它有帮助燃烧热量，增加肌肉灵活性等好处，是保持身体健康长寿的最佳方法之一。如果能经常做瑜伽练习，就能对心灵产生积极的影响。瑜伽这个单词源自梵文语言，意思是“联合”。它涉及呼吸和冥想练习，可以帮助放松身体。

不论什么年龄和性别，任何人都可以练瑜伽。各种姿势以不同方式影响心理和身体。因此，当身体有健康问题或遭受某种压力时，瑜伽是值得考虑的事情。

瑜伽有多种风格

包括姿势练习，调息，呼吸练习，以及禅宗和默念等。人们可以根据自己的喜好选择姿势，提高灵活性，放松，和帮助提高体力。适当呼吸和放松有非常重要的作用。以适当方式练习不同姿势能帮助调整和拉伸肌肉。它强健身体，有助于消除紧张和减少背痛。

研究发现瑜伽练习可以控制疾病，如抑郁症，哮喘，背部疼痛，癫痫，头痛，心脏病等，也有助于改善视力，增高，平衡新陈代谢，以及帮助降低体重。经常练习瑜伽可以提高能量水平，放松身体和精神，让人感觉年轻。

通过瑜伽呼吸练习能大大减少压力。它有助于提高注意力。可以根据自己的条件很方便的开始瑜伽练习。如果有一个教练是最好的事情，但如果不具备这种条件，也可以在书籍，电视或视频的帮助下练习。

瑜伽的好处很多

重要的是瑜伽不仅仅是身体或思想的锻炼，它还是一种新生活方式。饮食应包括谷物，蔬菜，水果，坚果，豆类等。非蔬菜类，如加工食品和精制面粉，比萨饼，汉堡包和可乐等食品则应当尽量避免。总之，瑜伽练习不仅有助于保持身体健康和成长，也对形成健康心智有好处。