瑜伽冥想的康复作用

瑜伽冥想对生理和行为都有积极影响。其主要作用是放松身体，帮助消除不同身体部位的紧张感。有很多研究涉及冥想如何帮助身体康复，以及减轻各种疾病的作用。

其中最快的影响是，瑜伽冥想能够在专注于呼吸时减缓心率。通过鼻子做缓慢吸进呼出的深呼吸，可以把氧气输送到正常呼吸难以到达的肺部深处。

研究表明，冥想是对心脏健康最好的练习之一。静坐和闭眼冥想似乎比睁着眼睛沉思效果好很多。当心率降低时，心脏泵血能力变的更加稳定，因此冥想的另一个好处是可以增加流动到各个部位的血液。血流量还是保持精神清醒的一个重要因素，这有助于保持日常更清晰的思考能力。

对瑜伽冥想的深入研究还发现，打坐可以比睡眠更好的增加身体血流量。如果存在高血压，将会大大从其受益。正在进行的研究表明，练习冥想可以帮助人成功的逐渐停止使用降压药，并保持在一个正常水平。

冥想还有助于通过放松肌肉促进部分受到压迫的循环系统。此外，还可以帮助提高精力，迅速从心灵创伤和压力中恢复回来。这是因为冥想练习会产生内心平静，有助于大脑在保持冷静的情况下思考问题，然后做出积极反应。

专家指出，瑜伽冥想的作用已经延伸到增强感觉，知觉和认知能力。在大脑血流量增加时，思维会更清晰，并且可以释放出更多解决问题的创意。这反过来又可以提高记忆能力。研究还发现，每天练习打坐的人不太可能发展成阿尔茨海默病或老年痴呆症。