玉米黄质的作用

如果听说过叶黄素，就很容易理解玉米黄质。它们是有些相似，但略有不同的两种物质。它们都自然存在于人体内（特别是眼睛）。

玉米黄质是一种可以在许多水果，蔬菜，甚至草药中发现的生物类黄酮。生物类黄酮具有抗炎和抗氧化特性。玉米黄质是类胡萝卜素家族的一个组成部分，对眼睛健康特别重要。它作为一种抗氧化剂，有帮助预防自由基对眼睛损害，保护视网膜和水晶体的作用。此外，它还有助于预防紫外线对眼睛的损伤。如果患有糖尿病性视网膜病变，白内障，黄斑变性，或青光眼，补充玉米黄质显然可以带给你很多好处。

可以通过特定食物或营养补充剂获得玉米黄质。最好的玉米黄质食物来源是深色绿叶蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝等。此外，还可以在黄色水果，蔬菜和鸡蛋黄中发现这种物质。

如果是采用玉米黄质营养补充剂形式，建议的摄入量是每日1-10毫克。大多数情况下，建议选择同时包含玉米黄质和叶黄素的产品。由于是天然物质，它不会给健康带来任何副作用。总之，玉米黄质对眼睛健康有很好的促进作用，建议将其添加到日常饮食中。