玉米糖浆的副作用！

在公园里有两个人，其中一个把苏打水倒掉，然后说它不喜欢喝添加了玉米糖浆的饮料。而另外一个人说，玉米糖浆是纯天然的，因此是一种健康选择。其中一个人的说法是错误的，高果糖玉米糖浆实际上不是天然物质，它经过了化学改变加强甜度。因此很显然，它不是一种健康食品。研究表明，高果糖玉米糖浆氟碳化物的副作用可能会损害身体器官，引起体重增加，并产生胰岛素抵抗和导致糖尿病。

食品制造商喜欢玉米糖浆，因为它便宜，而且保质期更长。但遗憾的是它进入身体后，对健康没有任何好处。这种糖扰乱代谢，并增加患糖尿病的高风险。

曾经有一个时期，医生建议糖尿病人食用这种果糖，因为身体对它的吸收很缓慢，不会造成高血糖。但事实证明，在它背后隐藏着巨大危险性。身体吸收玉米糖浆慢的原因是因为它是通过肝脏代谢，这一点不同于可以被身体每一个细胞吸收和使用的葡萄糖。由于它只在肝脏代谢，所

以不会触发胰腺生产胰岛素。因此它不是被细胞使用，而是储存在脂肪里。玉米糖浆实际上可以导致非酒精性脂肪肝，而其中一个这种疾病的并发症就是胰岛素抵抗。

为了使用高果糖浆，身体必须贡献出镁，铜，铬等一些矿物质。而这些矿物质的消耗（特别是铬），会干扰胰岛素的分泌和使用，这也是发展成糖尿病的第一步。这种果糖还损害胰岛素受体细胞功能，导致胰岛素抵抗，大大增加患糖尿病的风险。最后，吃氢氟碳化合物时，它不会让人你感觉饱。因此，消费含有大量含玉米糖浆食物可能会导致摄入更多热量，引起超重或肥胖。而肥胖是引起糖尿病的另一个危险因素。

如何降低糖尿病风险？

正如你所看到，玉米糖浆在很大程度上有助于形成糖尿病，它耗尽体内对保持胰岛素生产很重要的矿物质，它损害肝脏并导致体重增加，甚至直接引起胰岛素抵抗。

美国人25%的热量来自糖，并且大多数是来自高果糖浆。这是一个灾难。因此不应该坐等疾病灾害。可以通过三个简单方法降低消费玉米糖浆的副作用。

首先，在饮食中减少软饮料和加糖果汁消费。多喝水，茶或咖啡。第二，阅读任何包装产品或加工食品标签，如果发现含有氢氟碳化合物，应寻找替代办法。吃更多纤维丰富的食物。纤维可以大大减缓玉米糖浆的吸收和副作用。同时，水果中还含有果糖和纤维，是一个健康选择。