孕妇能吃巧克力吗？

咖啡因与孕妇

怀孕的咖啡爱好者可能会惊讶的发现她们需要在怀孕期间限制咖啡及咖啡因的消费量。这意味着也应该注意吃的巧克力数量。咖啡因会增加心跳率和血压，这也是孕妇吃太多巧克力有危险的原因所在。咖啡因可以改变胎儿的睡眠模式或孕期最后一个阶段的正常活动。咖啡因是一种兴奋剂，由于胎儿正处于发育过程中，对它的新陈代谢会有些困难。如果孕妇每天吃的数量太多，就会给胎儿健康带来负面影响。

咖啡因与流产和早产风险增加有一定联系。其结果是许多女性担心巧克力和其它含咖啡因食品。根据国外健康网站的报告，孕妇虽然能吃巧克力，但建议每天的咖啡因消费量不超过270毫克。与咖啡含有大量咖啡因不同的是，巧克力的咖啡因含量较低，只有5-30毫克。应注意的是，医生只是限制吃的数量，但并未指出是否不该吃。

孕期吃巧克力的好处

巧克力包含铁，镁和多种其它营养素，因此适量消费对孕妇还是有好处的。特别是黑巧克力还有降血压，提高抗氧化剂水平，预防心脏病，降低胆固醇和体重，以及促进情绪等好处。发表在美国流行病学杂志上的一篇报告说，孕妇吃巧克力能降低先兆子痫风险。这是一种在孕期与心血管表现有关的并发症。其它研究还证实孕期吃巧克力母亲生下的宝宝更喜欢微笑。

孕期吃巧克力的风险

尽管孕期适量吃巧克力有好处，但也存在一定风险。巧克力包含咖啡因，摄入过量与出生缺陷，早产和婴儿体重偏低有一定联系。巧克力也会导致烧心。因此孕妇还有可能在怀孕期间感觉反胃。这种情况下最好从饮食中清除巧克力。为了满足对巧克力的渴望，最好吃有机黑巧克力，并尽量少吃。