鱼油的10大保健功效

你可能无数次听说，应该吃野生鱼或鱼油补充剂。但为什么吃鱼油有好处呢？为什么有如此众多的宣传广告呢？看看鱼油的这10大功效，它们对人体健康有令人惊讶的积极影响。

1、鱼油提供人体细胞正常工作的“Omega 3s”。鱼油里有“Omega 3s”基本脂肪酸–DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸），对保持大脑和身体正常功能十分必要。没有它们，身体器官就无法正常运行，并开始崩溃。

2、鱼油促进心脏健康，预防心脏疾病。许多研究表明，鱼油对心脏有好处。日本最近5年的研究发现，鱼油补充剂可以降低胆固醇水平和减少19%患心脏病的危险。意大利研究人员发现，鱼油补充剂可以减少45%的猝死发生率。

3、吃“Omega 3s”鱼油预防癌症。它们减少异常细胞增殖，从而减少患癌症的风险。换言之，有充足“Omega 3s”可以确保细胞健康强大，不会轻易让癌细胞茁壮成长。

4、鱼油降低炎症。没有“Omega 3s” ，细胞很难使炎症降下来。一些研究人员认为，当患有慢性炎症时，细胞功能受到进一步阻碍，造成一系列当今的主要疾病，像糖尿病，癌症，心脏病和中风等。

5、鱼油对视力有好处。脂肪酸维持眼睛神经细胞正常运行，并减少与年龄有关的失明和视力损失风险。事实上，研究表明，吃鱼多的人视力问题相对较少。

6、鱼油有助于智力和大脑思维能力。大脑是由大约60%的脂肪组成，大部分脂肪是DHA。DHA是大脑和神经组织之间保持正常联系的必要成分。如果没有它，整个组织系统会崩溃。

7、“Omega 3s”有益于“Omega 6s” 的平衡。“Omega 3s”减少炎症，“Omega 6s” 增加膨胀。这两种成分需要加以平衡。由于大豆油食用量的增加和其他西方饮食习惯，我们获得的“Omega 6s”过多，而“Omega 3s”过少。

8、鱼油对心情有好处。无论是对抑郁还是双相情感障碍都有积极影响。一些主要的心理问题，如躁郁症，酗酒和多动症往往与缺乏足够的“Omega 3s”有关系。最近的一项研究表明，“Omega 3s”造福每个人的心理健康。事实上，鱼油已证明比处方药治愈抑郁症更加有效。

9、鱼油有减肥功效。“Omega 3s”有助于遏制饥饿，燃烧脂肪和减少过剩的体内脂肪，可以迅速帮助你获得一个少脂肪的身体。

10、鱼油提高生活质量。许多研究表明，在吃鱼多的国家里–如日本（吃鱼的数量是西方国家的8-15倍），患心脏病的人很少，而且人的寿命更长，即使在吸烟很厉害的情况下。