在家里治疗便秘的方法
生活在城市里的人便秘是司空见惯的事情。尤其是那些整日忙于工作，没有时间为自己做饭的人，由于倾向于吃一些没有纤维的快餐或即时食品，经常会成为便秘的受害者。
便秘不是一种疾病，但它是一个肠功能降低的症状，会出现排便不完全或很少大便的情况。便秘令人非常不愉快。本文将分享一些可以在家里治疗便秘的方法。在我们治疗一种疾病之前，首先要了解其发病原因。一些生活方式是产生便秘的原因。
经常忽视大便的身体信号
身体系统有提醒你排泄的信号，但在当今时代，人们往往由于各种原因推迟或忽视这些信号。正如我们的母亲所说，如果不注意小敲打的声音，最终会遭受大锤的袭击。因此，忽视排便信号会导致便秘。
液体和纤维摄入量不足，缺乏运动
如果希望能够轻松排便，就需要充足的水分和纤维软化粪便。同时还需要适当运动改善消化系统和腹部肌肉。此外，还要有一个良好的排便习惯，如吃完后坐在厕所里10分钟可以让结肠形成一种自然排便反应。
特定疾病
如胃酸过多，糖尿病，结肠炎，肝脏和肿瘤等。这些疾病会间接引起便秘，但当疾病治愈后，症状会自然消失。此外，紧张和压力也有可能扰乱消化系统而导致便秘。
顺便说一下我个人治疗便秘的经验：
如你所知，便秘完全可以在家里自己治疗。如多吃蔬菜，水果等。但最好的方法是每天吃含纤维丰富的蔬菜，不但可以让你感觉舒服，还能够保证健康需要的充足营养。
相关文章：