早餐对肾上腺疲劳的影响

肾上腺是位于人体肾脏每一侧的微小垂体。虽然非常小，但它们对身体健康发挥着关键作用。它们对肾上腺素和皮质醇泵压到血液里的压力做出反应非常重要。此外，它们还负责调节和合成其他一些重要激素，如雌激素和孕激素。

支持这些小腺体是非常重要的。然而在如今这个充满压力的世界里，有一些因素会造成我们的身体组织不断处于红色戒备状态。

首先是饮食和生活习惯造成的压力。如果生活中不断承受心理或生理压力，如采用药物治疗过敏症，慢性疲劳，意外体重增加，更年期症状等，就有可能导致慢性肾上腺疲劳问题。幸运的是有一些简单措施，可以帮助你维护肾上腺正常运作。

注意如何和何时吃

如果没有在早上9点之前吃一些简单瘦蛋白早餐的习惯，你的皮质醇水平将会创下历史最高纪录！新陈代谢会开始放缓，身体在没有食物的状态下会极力保持压力。血糖水平会连同血压一起逐渐下降。直到再次吃东西前，身体都会处于紧张状态。这期间，你会渴望获得所有错误的食物，从而进一步给身体带来压力刺激肾上腺，使其感觉疲劳，而不是提供长期能量。

因此，早上应该吃一些全谷物等单纯蛋白质和复杂碳水化合物食品，坚果和水果蔬菜。在早上8：30吃早餐会让你充满一整天活力，对保持健康和苗条非常有好处。