在早上还是晚上锻炼好？

很多人想知道到底是在早上锻炼好，还是在晚上下班后到健身房锻炼好。下面听听专家对此问题的解释。

首先，无论在什么时间锻炼，运动对身体健康总是有好处的。实际上，你会注意到一些健身场所都是24小时开放。从生理学角度看，在晚上或其它时间锻炼没有什么区别。但要记住，运动前后保持充分水合很重要。此外，锻炼前最好是少吃东西。例如，吃一片水果或小吃就足够了。如果在运动后感到饥饿，补充一些营养有助于更好的恢复。

在确定早上还是晚上锻炼好时，可以考虑以下方面：

• 晚上锻炼有可能影响一些人的正常睡眠。如果注意到睡眠习惯的变化，可以尝试提前锻炼时间。可能的情况下，尽量避免含咖啡因或太多糖的饮料。
• 尽管调查研究还不是很充分，但有证据显示某些人在早上锻炼效果更好。不过，如果感觉在其他时间运动更适合自己，就保持下去。

如果经常在午间感到疲劳，可能与夜间缺乏足够睡眠有关。大多数成年人建议的睡眠时间是6-8小时。在刚开始晚上锻炼时，往往需要时间调整。多数人发现锻炼让自己变得精力充沛。如上文所述，营养和水合对身体很重要。如果饮食缺乏营养并含有大量糖分，就需要做些调整了。此外，在中午打一个盹也有助于恢复精力，让工作和晚上的锻炼效果更好。

总之，在一天中选择什么时间锻炼通常需要根据个人情况来决定，目前的研究没有发现不同时间在好处方面有差别。