怎样增加胆盐分泌量？

如果存在消化食物脂肪困难的问题，就需要采取措施降低体内胆固醇水平，并增加胆盐分泌量。胆盐是一种由肝脏产生并储存在胆囊的酸，可以帮助身体系统排除胆固醇，吃饭后乳化脂肪，以及促进脂溶性维生素吸收。增加胆盐分泌量有助于促进解毒，更好的减少胆固醇数量。以下是一些偏方，能帮助你获得上述好处。

1、吃饭前20分钟喝一杯柠檬，柚子和橙子等酸味果汁。酸味食品可以刺激肝脏分泌更多胆盐帮助消化脂肪。传统食疗一直有用酸味食品促进消化，消除和保持身体酸度的做法。其他有效的酸味食品还包括酸奶，酸奶油，葡萄酒，醋，酱菜和某些类型的奶酪等。

2、服用草药增加胆盐分泌。在许多传统文化中都有使用草药偏方治疗疾病的习俗。蒲公英根，洋蓟叶，牛奶蓟种子，姜黄，白屈，伏牛花和白毛茛都是可以直接刺激肝脏增加胆汁分泌的中草药。

3、经常吃红甜菜根和甜菜叶。除了提供维生素，矿物质，抗氧化剂和膳食纤维以外，整个甜菜植物都有减少胆固醇数量和支持胆盐分泌的功效。此外，这种植物还可以添加到蔬菜和水果沙拉中。

4、增加纤维摄入量。胆盐和胆固醇粘附到消化道内不容易消化的纤维以便于从体内排除。如果纤维摄入量不足，就有可能出现头痛，便秘，胆固醇增加和胆汁分泌量减少的问题。含纤维丰富的食品包括全谷物，黑麦，新鲜蔬菜和水果等。如苹果，柚子，梨都富含果胶。

但要引起注意的是，采用任何草药偏方之前最好是首先咨询医生，避免出现不良反应。此外，吃甜菜根可能会造成尿液颜色变红，但对健康没有影响。