可以增强免疫力的食物

在现代社会，拥有一个健康的免疫系统非常重要。因为生病不仅不舒服，而且影响工作。此外，看医生和吃药也会造成经济上的损失。身体免疫系统是自然抵御疾病的一部分，因此加强和保护它变得尤其重要。

有些人天生免疫系统就很好，不但很少生病，而且可以很快从疾病中恢复过来。确实，基因在这方面发挥了很大作用。但一些免疫系统不佳的人仍然可以通过后天努力增强免疫力。

有趣的是，饮食营养与身体健康有不可分割的联系。因此，选择正确的食物对增强免疫力至关重要。如果身体不能得到所需的氨基酸和维生素，就很容易生病。此外，用一些没有营养的食物填饱肚子，不仅造成消化系统负担过重，而且对身体没有任何好处。所以，多吃新鲜蔬菜和水果对身体健康很有好处。

营养不良的后果就是健康状况不佳，大家可以想象一下生活在缺乏新鲜食物地区或国家的人，他们更容易受各种疾病困扰。皮肤，牙齿，骨骼，以及整体健康都会受到影响。在过去，当人们缺乏维生素C时，就会患坏血病，但每天吃橙子或柠檬就可以让这一疾病消失。

如果无法从食物获得充足的维生素，就应该考虑多重维生素补充品。此外，还需要减少快餐食品，油炸食品，包装食品，以及含糖食品的摄入量，用水果和绿叶蔬菜，以及全谷类食品取而代之，因为这些食物更有利于免疫系统健康。

身体还需要充足的休息时间，帮助体恢复精力和体力。睡眠可以让身体很好的自我修复。如果得不到充足睡眠，免疫系统也会受到损害。因此，为了保证健康，除了保证饮食营养以外，还应该确保睡眠。

常见的维生素补充品可以帮助身体抵御疾病攻击，如维生素A，B，C和E等。维生素A是一种重要的免疫系统兴奋剂。缺乏维生素A会增加肺癌，喉癌，膀胱癌，食道癌，胃癌，结肠癌，直肠癌和前列腺癌等癌症风险。但要记住，过量服用维生素A是有害的，它们在肝脏和脂肪细胞储存太多会产生毒性。各种不同的B族维生素结合在一起可以形成一个团队执行生物过程，如产生能量和高效率代谢功能等。维生素B提高能量水平，并帮助抵御疲劳。

维生素C有助于预防宫颈癌，它对增强免疫力，防止污染和感染很重要，建议摄入量是每日1000至5000毫克。维生素E供应氧气给心脏和其他肌肉，并加快伤口愈合，对促进免疫系统健康也同样有帮助。