怎样才能保持精力充沛？

咀嚼食物。是否注意到自己几乎是整个把食物吞下？很多人没有很好的咀嚼食品。细嚼慢咽可以给你享受和思考事情的时间，它还有助于身体处理和消化食物。更重要的是，这可以让你吃的少，因为更容易感觉饱。

喝水。当谈论到怎样保持精力充沛时，除了注意吃饭习惯外，还应注意喝水。您是否知道，我们大多数人存在轻微脱水状态？尽管水分占身体很大比例，但我们仍然消费的不够。所以，即使在水合方面做出很少提高，就可以有效帮助保持精力旺盛。很重要的是在起床后至少喝一杯水，因为晚上睡觉时，身体已经经历了很长时间的水合过程。

晚饭不要太晚。是否知道胃在消化食物时需要能量？信不信由你，消化会拿走你很多时间和精力。因此，在晚上7点以后吃完饭后，大多数人会过几个小时以后就上床睡觉。但由于肚子里的食物一直处于消化状态，因此就有可能影响睡眠质量。

运动。消耗能量也是为了产生能量。运动不仅改善心肺功能，还帮助你释放内啡肽内啡肽是一种控制疼痛，促进快乐情绪的化学物质。一旦这些激素开始运行，就可以帮助保持冷静和平静。

在黑暗中睡觉。是否知道，当光线作用于人体时，会抑制褪黑激素？这是一种重置生物钟的激素。当发生这种情况时，身体就会失去平衡，日常作息习惯将不再起作用，这将导致你无法获得舒适睡眠，从而难以在白天保持精力充沛。另外，这种做法也浪费能源。

告诉别人你赞赏他们。你难道不喜欢别人的恭维？我们都喜欢听赞美的话。赞美别人不但可以帮助别人释放内啡肽，也可以让自己感到高兴。

吃的食物。是否考虑过吃有益大脑健康的食物？大脑主要是由脂肪组成，因此应该给予正确营养。深色绿叶蔬菜，野生鲑鱼，鲭鱼，以及其他含好脂肪的食物都有助于保持精力充沛和头脑清醒。