怎样减掉肚皮脂肪？

仅靠仰卧起坐和收腹运动减掉腹部脂肪是不够的，实际上，吃的食物也非常重要。摄入营养与腹部脂肪的积聚多少有直接关系，同时也取决于身体燃烧脂肪的速度快慢。

腹部减肥吃什么好？

精益蛋白质：蛋白质非常重要，因为它可以构建肌肉块。但并非所有蛋白质都是一样的，必须选择优质蛋白质来源，尽可能避免与脂肪联系在一起的蛋白质。优质瘦肉蛋白质来源包括鸡胸肉、鸡蛋白、火鸡，以及金枪鱼等各种鱼类。

水果和蔬菜： – 蔬菜和水果不仅含有大量纤维，维生素和抗氧化剂，它们还是完美的零食。多吃这类食物可以避免吃甜食的诱惑。

复杂碳水化合物：人们通常会把碳水化合物看做是减肥的敌人。但事实并非如此，它们也是健康饮食的一部分。然而，复杂碳水化合物分解比较缓慢，因此可以在胃里停留更长时间，让人感觉饱。可以在全麦和全麦面包里找到这种碳水化合物。

水：脱水是减肥的敌人。如果想减掉肚皮脂肪就需要保证每天喝足够的水。每日8杯水是一个很好的经验法则。

良好脂肪：良好脂肪也是饮食重要的组成部分。橄榄油、椰子油、鳄梨、坚果、杏仁和种子等减肥食品都含有这类脂肪。应该记住，不应该过量摄入良好脂肪，适量才对健康有益。