怎样克服极端易怒？

尽管任何人都有发怒的时候，但有些人更严重一些。或许你也会遇到这样糟糕的一天，荷尔蒙变的失衡。有很多方法可以帮助你克服极端易怒。有些是相对简单的自然疗法，而其它一些则需要心理咨询和处方药。本文主要介绍导致易怒的原因，并提供一些可行的应对方案。

极端易怒的最常见原因是压力。无论是做全职工作还是上学，在劳累时有必要拿出时间放松自己。在发现容易发脾气时停下手头工作，闭上眼睛做深呼吸，同时数10下。重复做直到感觉平静和放松为止。如果打算更好的解决长期压力问题，可以每天尝试瑜伽或冥想等练习。

月经前综合征是另一个易怒的原因，并且在有些女性身上表现的更为明显，甚至会影响家庭关系，并给工作及生活带来麻烦。已证实钙和镁等营养保健品能有效缓解情绪变化并促进放松。蔓荆子提取物也对克服易怒和抑郁有帮助。此外还有必要减少盐，糖和咖啡因的摄入量，以避免严重情绪波动。

患双向型情感障碍的人也有可能经历极端易怒，并且难以通过草药滋补品，放松，锻炼和减少压力等简单的方法控制情绪爆发。如果怀疑自己患有狂躁抑郁症，最好是咨询心理医生。心理咨询是建议的做法，此外还需要用锂或拉莫三嗪等药物帮助稳定情绪，减少愤怒和抑郁。

倾听身体并找出导致极端易怒的原因很重要。适当补充营养和减轻压力对任何人都有好处。否则，不了解如何控制脾气会导致真正关心你的人远离，甚至失去工作，让生活变得痛苦而不是从中享受快乐。

不断尝试各种方法，直到找出最适合自己的有效克制发脾气方式。与家人和朋友沟通，让他们知道你在努力控制易怒。如果感觉自己难以控制情绪，最好咨询医生找出更好的替代方法。