怎样克服易怒的毛病？

毫无疑问，易怒是令人不愉快的事情。谁也不希望经常为一些小事情而感到烦恼。易怒让你难以完成日常工作，并且导致人际关系紧张。发脾气总会有一些原因。通过发现最常见的易怒缘由并及时解决，可以让心情更好一些。

检查现有饮食习惯，看看是否有对情绪产生负面影响的食品，如香料或过敏源等。此外，确保获得对大脑有益的营养素也很重要。包括钙和镁等矿物质，它们都有助于保持大脑健康。含色氨酸的食品能刺激产生大脑血清素，这是一种让人保持快乐的神经传递素。此外，你的身体还需要用复杂碳水化合物代替糖，以避免血糖水平骤然起伏。复杂碳水化合物能以稳定速度释放能量。

增加持续性睡眠时间。缺乏睡眠也是导致易怒的原因之一，因为失眠会让人心神不宁。持续性间断睡眠会影响身体适当代谢营养，受损肌肉组织修复，以及身体和大脑恢复。

制定一个每日锻炼计划以便于缓解压力。每日仅需要30分钟锻炼就可以促进产生更多内啡肽，这是一种让人感觉良好的荷尔蒙。锻炼也有助于降低肌肉紧张程度。甚至30分钟跑步就能帮助氧气更好的在体内循环，促进愈合。

拿出时间娱乐和度假。让思想摆脱压力对克服易怒的毛病特别有好处。在劳累一天后看一场电影或一本好书可以让大脑得到充分休息，并为第二天做好充分准备。