怎样判断自己是否存在抑郁症？

尽管大多数人已经接受压力是生活的一部分，但抑郁症始终是当今社会一个敏感话题。尤其是在东方国家，大家更喜欢谈论如何努力工作和坚持不懈，往往不愿意谈及抑郁等问题。由于世界性经济危机，当代人可能会比自己的父辈面临更多的生存压力。尤其是所谓的80后和90后，他们是否可以积极的应对压力和紧张？

伴随着全球化，人类生活在一个不同文化相互影响的社会环境下。同时，两代人也体验着不同工作经历。上一代人往往整个一生都是在一家企业或单位工作，而如今的年轻人更倾向于频繁更换工作或者被炒鱿鱼。这一代人如何面对这种快速变化的社会环境？

确实，现在已经有很多有效措施治疗抑郁症，但这仍然是一个需要关起门来讨论的敏感话题。很多人依然把抑郁与失败联系在一起。但仔细想一下，承认抑郁真的是一件羞耻的事情吗？事实上，人类总人口的20%女性和10%男性不同程度会有抑郁体验或经历。

如何辨别抑郁症呢？

• 是否经常有消极想法（特别是早上）？
• 是否变得更加悲观，难以集中注意力或做决定前犹豫不决？
• 感觉情绪化？
• 对以前喜欢的事情失去了兴趣？
• 经常有负罪感或感觉自己没有用？
• 是否经常有无助的感觉？
• 失眠或入睡困难？

如果存在以上症状的时间超过2周，你可能就存在抑郁问题了。但也不要对抑郁太过惊恐，首先看心理医生需求帮助。如今有一些抗抑郁药（百忧解等）很有帮助，可以从医生获得处方，并按照医嘱服用。

瑜伽练习和冥想也对治疗抑郁有帮助。应该记住的是，患抑郁症并不代表失败，和任何疾病一样，它也是可以治愈的。