怎样用维生素和矿物质调节荷尔蒙？

尽管我们通常会把荷尔蒙与更年期或月经联系在一起，但荷尔蒙还在男人和女人体内扮演其它重要角色。调节荷尔蒙的内分泌器官包括胰腺，甲状腺，肾上腺，下丘脑，垂体和胸腺等。如果你正面临荷尔蒙不平衡问题，可以尝试用维生素和矿物质纠正内分泌功能加以调节。

用硒和锌支持甲状腺功能。甲状腺低下可以导致疲劳，体重增加，皮肤干燥和头痛。而硒和锌有助于身体更好的利用甲状腺激素。

使用含碘盐。碘提供给甲状腺激素必需的元素。如果饮食中不包含盐，可以吃海鲜或海带。此外，还可以作为营养品每日补充100微克碘。

服用维生素B保健品增加肾上腺激素输出量。如果存在肾上腺不足，就会引起易怒，头晕和血糖过低。身体需要维生素B产生肾上腺激素，因此有必要每日服用500毫克维生素B5和100毫克维生素B6。

请医生检查铬水平。铬帮助胰岛素给全身细胞传递葡萄糖。在铬水平低和胰岛素素抵抗，脂肪细胞潴留糖的情况下，就会增加糖尿病和心脏病风险。

多吃生物素含量高的食物。这种B族维生素能降低胰岛素抵抗风险。含生物素丰富的食品包括家禽肉，乳制品和鱼类。

除了上述调节荷尔蒙的方法以外，还应加强身体用维生素B6，B12和胆碱处理雌激素的能力。这些维生素和矿物质支持肝脏排泄多余雌激素的能力。