怎样忘记过去重新开始？

为了继续生活而忘记过去需要首先理解曾经的精神创伤在个人发展中扮演的角色。忽略这些心灵创伤会造成个人发展延迟并总是不断让过去重新浮现到表面。心理专家说“在忘记过程中，一个人不仅会忘记负面和有问题的一面，也会忘记赋权和启发。”因此，成功开始新生活意味着接受过去的精神创伤，宽恕发生的原因，并将从中学到的东西用于未来发展。

1. 认识并结束任何你用于应对过去的自我毁灭行为。例如，停止酗酒或使用药物等防止思想过去的做法。
2. 要意识到过去发生的事情和关系对你现在精神状况的消极影响。其中包括人际关系，精神创伤事件，以及专业和个人失败等方面。
3. 在思考过去的心灵创伤事件时放弃寻求公平的想法。停止坚持认为生活受到不公正待遇的怨恨和不满。专注于正面结果并强化从厄运获得的好处以克服愤恨。
4. 接受你无法控制的不利局面。明白伤害你的人有什么样的动机。要认识到行为或思考消极的人对自己的伤害远胜过其他人。
5. 专注于自己和其他人的幸福。用发展身心健康的活动替代郁闷思想。此外，多与心态积极的人交往也很重要。