怎样在压力下保持平静？

在面临来自工作，疾病，家庭生活和人际关系方面的压力时保持平静是很困难的事情。内心充满了恐慌和焦虑，很容易爆发出来。为了自己的健康和正常生活，可以采用以下这些步骤让自己平静下来。

深度呼吸。在人感到紧张的时候会忘记深呼吸。浅呼吸不仅无助于解决问题，还会进一步增加焦虑。拿出5分钟时间停下来专注于呼吸，并让自己的情绪逐渐稳定下来。

让自己暂时离开困境。如果看起来解决不了问题，最好是离开一会。在压力较为严重的情况下还有必要考虑度假。

停下手中的工作。离开办公室，到户外参加某种类型的体育运动。游泳，散步都是有助于身心获得平衡，摆脱压力和保持平静的好方法。

吃的健康。即使是感觉生活不顺心，也要尝试均衡和健康饮食。饮食营养对确保在一天中保持精力充沛很重要。

让自己处于积极环境。被积极乐观的事情包围也是减少压力的好方法。看看家庭照片，想象一下热带小岛梦幻般的美景也有助于你恢复平静。