怎样预防2型糖尿病？

重要的是要采取健康饮食才能让糖尿病远离我们。尽可能保持每天锻炼。专家已经证实，无论是遗传还是其他因素，坚持锻炼都可以有效预防2型糖尿病。

我还没有看到采取正确饮食，定期锻炼的人患2型糖尿病。所以，这是真的，坚持锻炼，而不是整日坐在一个地方，就可以防止发展成糖尿病。但如果已经患有糖尿病，应该始终让家人知道你是病人，这样他们可以提供必要帮助。糖尿病患者很容易产生孤独感，因此需要家人和朋友的鼓励和支持。

步行是每天可以做的简单运动。如果家离工作场所不远，就完全可以步行上下班，而不是开车或做公共汽车。另外，微笑也有助于预防2型糖尿病，特别是可以减少压力。笑可以帮助释放内啡肽，帮助控制压力。微笑的好处会大大超出你的想象。

不管多么喜欢糖，都要放弃它，尤其是作为一名糖尿病患者。用蜂蜜取而代之。尽管同样是糖，但蜂蜜不含对糖尿病患者有害的成分。一些流行蔬菜和水果，也有助于控制糖尿病，包括谷物，牡蛎，蛋黄，坚果和种子，牛肉肝脏，杏仁，沙丁鱼，姜根，甚至还包括鸡。