怎样增强食欲？

如果体重太轻，或想要练成一身肌肉块，就需要适度增强食欲。一些人在不饿的情况下很难吃东西。但在需要额外增加热量摄入的情况下，就需要采用一些方法让自己吃的更多一些。

• 步行。如果是因为抑郁引起的食欲不振，出门散步或许可以在振奋精神的同时增加食欲。
• 饮食中添加桂皮。桂皮是一种天然食欲促进剂。除了用于烹饪以外，还在可可饮料中适当混合桂皮和糖改善口味。其它有刺激食欲作用的香料还包括生姜，辣椒和茴芹等。
• 如果是因为药物导致的不愿意吃饭，可以告诉医生，让他帮助你找出合适的替代药物。
• 减少纤维摄入量。纤维会让人感觉饱，因此对减肥很有好处。但如果是为了增加热量，少吃纤维有助于给高热量食品留出更多胃空间。
• 在餐前半小时喝一小杯果汁。果汁中的糖可以导致血糖水平骤然提高，在之后的下降后会诱发食欲。
• 在上床睡觉前吃宵夜。晚上吃东西有助于是否胰岛素和刺激食欲。然而，每天吃也会增加新陈代谢率。一周吃3-4次宵夜最理想。
• 用人造甜味剂增强食欲。一些研究人员认为这些甜味剂可以通过胰岛素变化增加食欲。
• 尝试每次吃饭时增加一些数量，让胃逐渐撑大也是增加食欲的好办法。