不用药物怎样治疗焦虑症？

焦虑和惊恐发作常见于青少年，但成年人也会受其影响。至少有80%的人口会在生命某个时期遭受焦虑或惊恐攻击。因此，了解如何治疗焦虑症是有必要的。这种疾病存在遗传因素，但较为罕见。其他诱发惊恐发作的原因还包括压力，药物，烟草和酒精。脑化学元素不平衡，维生素缺乏和心理失衡也可以诱发焦虑和惊恐发作。此外，镁和其他矿物质（如钙和锌）缺乏也会造成严重焦虑，有时还会转变为慢性焦虑症。

每个经历惊恐发作的人都存在不同强度，有些人只会经历几分钟，而有些人则可能持续很长时间。与焦虑和惊恐有联系的常见症状包括心率加快，恐惧，战栗，头痛，胸痛，胃痛和呼吸急促等。最坏时，患者可能会认为自己要死了。因此，人们应该学习不使用合成药物的情况下如何治疗焦虑症，因为已证实这类药物尽管可以暂时缓解症状，但不能永久性治愈。现在已经有采用自然疗法成功治愈这种疾病的成功案例。

首先要做的事情是找出导致焦虑的原因所在。舒适的坐在沙发上，回想过去惊恐发作的实例。然后考虑发生前经常遇到的事情，找出可能的诱发原因。这可能是不愉快的场景，气味，不好的记忆，甚至一首歌等。在回忆时保持平静。冥想可以帮助你放松，并有助于忘记一些每日遭遇的不愉快担心和焦虑。

学习怎样治疗焦虑是容易的事情，建议尝试用自然偏方代替药物，因为它们有助于从根本上治愈这种疾病。在网上可以找出很多有效方法在家里跟着练习。