怎样自然减肥？

吃低脂肪和低糖的健康均衡饮食，以及经常锻炼是自然减肥的最佳方法。有些减肥计划要求只吃特定食品，并让人处于接近饥饿的状态，尽管这些程序可能会导致体重降低，但效果往往是短暂的。一旦饮食习惯恢复正常，体重也会重新升高。

这种情况也同样适用于减肥药物。减肥药是专门用于增加新陈代谢和减少食欲。但和其他时尚减肥程序一样，这类产品通常只能短期减轻体重，除了会重新恢复体重以外，还对健康有一定副作用。

希望自然减肥的人还可以选择一些天然产品帮助促进新陈代谢。例如，红辣椒就是一种极好的促进代谢草药。与健康饮食和锻炼相结合能自然获得减肥效果。辣椒还可以与番茄汁或柠檬汁混合服用获得更多好处。

遵循主要以蔬菜，水果，精瘦肉和全谷物为主的饮食是最流行的自然减肥方式。蔬菜颜色和种类越多越高，深颜色还意味着维生素和矿物质含量更高。瘦肉，无皮鸡肉或火鸡，鱼和全谷物都是极好的自然减肥食品。此外，素食者还可以从大豆获得需要的蛋白质。

自然减肥过程通常比较缓慢，但能长期保持结果。逐渐减轻体重也是目前最安全的方式。此外，在采取任何程序前首先咨询医生始终是明智的做法。