怎样吃才可以减肥？

减肥的关键是知道怎样吃。大多数人认为，如果经常锻炼，每个星期去几次健身房就可以减掉体重，这种做法并不完全正确。锻炼确实很重要，但是它的重要性所占比重只有20%，其他80%的因素取决于你怎么吃。

很多人不知道吃对减肥如此重要。事实上，许多人经过刻苦锻炼减去了大量体重，但饮食习惯又会把他失去的重量恢复回来。

首先是找出一个良好的减肥计划。每天吃三顿大餐会让身体承受很大压力，实际上会降低代谢速度。这意味着需要更多时间粉碎和消化食物。身体需要大量能量用于分解食物，因此留给你的已经很少。这就是人们在吃完大餐后会感觉疲惫，需要躺下小睡一会的原因。整天吃小餐是解决这一问题的有效方案。这可以让身体按照一个适当节奏运行，让人体热量燃烧一整天，甚至在睡觉时。

大多数人采取的饮食计划不正确。必须找到一种适合自己的方案。此外，完全抛弃你喜欢的食物没有必要，关键在于适量。