怎样抵御疲劳感？

疲倦和劳累过度非常普遍，通常可以通过夜间良好睡眠加以解决。然而，如果发现自己时常感到疲劳，就很有可能与你选择的生活方式有关。因此，适当改变一些生活习惯不仅有助于抵御疲劳感，还可以确保每天精力充沛。

1、看医生做检查。确保疲劳感不是其他潜在疾病的症状。有些人可能存在慢性疲劳综合征，因此咨询医生了解疲劳的本质原因很重要。

2、充足睡眠。确保夜间睡眠质量对一些疲劳症患者很有帮助。通常情况下，成年人每日至少需要7小时睡眠才能获得充分休息。在枕头上滴上几滴薰衣草精油可以帮助你入睡。此外，不要在上床睡觉前看电视或玩电脑游戏，因为这些活动容易刺激神经兴奋。可以尝试在睡前阅读一本书让自己进入梦乡。

3、经常锻炼。心血管运动有助于唤醒神经系统并刺激新陈代谢。这有助于身体更好的释放能量。每天确保练习30分钟以上。

4、改变饮食习惯。垃圾食品和不良饮食可以影响你的感觉。含糖量高的食物能够在短时间内促进能量爆发，但也会导致血糖水平骤然起伏，因此很容易让人感觉疲劳。尝试摄入更多矿物质，维生素和其他营养素，尽可能给身体提供更多能量。此外，吃精益蛋白质，及新鲜水果和蔬菜可以让你感觉更好。