怎样放松自己最好？

用放松替代工作是否会感觉不妥当？觉着休息一段时间不合适？你相信不做事是懒惰吗？是否感觉过度工作让自己精疲力尽？曾经因为压力而无法继续正常工作吗？有过因为不好好照顾身体而大病一场的经历吗？

工作与放松

每经过一段时间的紧张工作，人都需要适当放松一下。这相当于给电池充电产生新能量。我们应该学习竞技运动员，在每一组高强度运动后，都会保持一定放松时间，以便于让自己平静下来。学会放松自己，包括灵魂，身体和精神。在肌肉紧张情况下，是不能保持一个放松状态的。

如果我们不接受在每个项目之间需要放松的概念，将会逐渐消耗掉体力和精神，导致因为缺乏能量而无法继续有效工作。我们不能忘记，休息是生活的一部分。对一些人来说，选择休息是困难的事情，因为他们认为只有繁忙的人才是最好的，他们往往无法容忍不做事的状态。但实际上，无论你是否喜欢，都应该把休息包含在日程安排里。

整日忙碌并不能证明你是更好的人，当我们无法接受无所事事时，应该问自己为什么。休息和放松并不代表不积极。

合理放松提升创造力

每个人注意力保持集中的平均时间是45分钟。这意味着在工作45分钟后，就应该暂停一段时间，最好的暂停时间是10-15分钟。当放松时，我们就可以从紧张状态进入α波状态，这会使我们更有创意并产生新想法。因此，放松可以让人更具活力和创造力。

选择不同的放松方法

• 走出去散步
• 锻炼
• 沉思
• 体育运动
• 瑜伽
• 读一本想读的书
• 放几天假
• 作自己喜欢事情
• 在山区散步
• 按摩
• 温泉疗养
• 听喜欢的音乐
• 与朋友聚会
• 画画
• 写一些想写的东西
• 玩乐器
• 躺在沙发或床上，什么都不做。

还可以想出其他好方法吗？找出最适合自己的放松方法，并列出一个清单。

是否可以经常放松？

当然是。放松是生活中很重要的组成部分。找出最佳方式非常重要。经常放松可以防止体力和精力严重透支，并让人有充足的精力干好每一项工作。