怎样练瑜伽减肥？

瑜伽是一种维持健康身体的有效方法。这种古老的印度冥想艺术是获得宁静和放松的极佳方法。自古以来，这种艺术就是减肥和控制体重的流行做法。实际上，瑜伽的一些体位法本身就是为减轻体重而设计。瑜伽广受欢迎还与没有任何副作用有关。它通过作用于身体的一些荷尔蒙分泌组织直接影响新陈代谢。除了减肥以外，练瑜伽还有助于更好的调节肌肉和恢复精力。

瑜伽是完美的瘦身方式

瑜伽没有副作用，因此是减轻体重的最佳方法。它不会让人食欲不振或极端消瘦，仅仅是调节体重和帮助实现平衡的生活方式。瑜伽的机制不但简单而且及其有效，它作用于身体新陈代谢以及脂肪细胞。瑜伽的深呼吸练习能够增加身体细胞氧气摄入量，包括燃烧脂肪细胞需要的氧气。除了这些好处以外，瑜伽还有助于克服焦虑，这也是超重的一个主要原因。一些体位还通过刺激昏睡的甲状腺增加荷尔蒙分泌，起到减肥作用。

瑜伽减肥的方法

有许多瑜伽体位可以特别用于减肥目的，如Halasana，Paschimottanasana，
Bhujangasana，Dhanurasana，Veerasana，Trikonasana，ArdhaMatsyendrasana等。采取其中几种体式经常练习有助于减掉多余脂肪。

• 甲状腺疾病通常会导致不正常体重增加，而Sarvangasana和Matasyasana能够促进改善甲状腺的荷尔蒙分泌。
• 经常做向太阳致敬的体位练习（Surya Namaskar）也有助于减轻体重。经常练习Pranayama，如 Kapalabhatti, Anuloma-Viloma和Bhastrika不仅有助于减轻体重，还可以调整肌肉增强耐久力。
• 除了练习瑜伽以外，还必须遵循健康饮食，少吃多脂肪食物。
• 叫做VamanDhauti和Shanka Prakshalana的身心净化法能最大程度降低体重。

注意事项：

• 不要沉迷于垃圾食品和碳酸饮料。
• 吃饭要规律
• 不要在两顿主餐之间吃任何东西。并且两餐之间至少要间隔4个小时。
• 不要打破瑜伽练习规律。