战胜精神抑郁的策略

照顾好自己始终是最重要的事情。这样做的原因很简单，如果自己都不爱护自己，怎么可能让别人爱。因此，俗语说，学会爱护自己，就等于照顾好别人。

必须寻找良好的人和环境。我发现罗伯特霍尔登说的“生活是10%的环境，和90%对环境的反应”这句话很有道理。在你感觉精神抑郁的时候，应用这句话有助于对环境做出适当的反应。

你如何对待别人，别人也会怎样对待你。因此，如果对别人充满敌意，并关上心扉的大门，别人也会对你做同样的事情。必须让别人知道他们对待你的做法是错误的，因此，如果想让别人疯狂，首先自己要敢于站起来。

积极思想的力量

克服精神抑郁首先要做的是关掉所有垃圾电视节目。大多数新闻是有毒的，所以我只看天气预报，然后就关掉电视。其次是远离思想消极的人，如果经常和这些人在一起，很快也会变成心态消极的人之一。要不帮助他们摆脱消极心态，要不就选择离开他们。

找到真正可以让自己开心的事情。可以聆听喜爱的歌曲，或做自己喜欢的手工艺术品。列出一个可以让你快乐的事情名单，每天至少做其中的一件事也可以非常有效的帮助你摆脱精神抑郁。