治便秘的7个自然疗法

便秘是一种常见疾病，可以发生在不同年龄的人身上。几乎每个人在生命中的某个阶段都会存在不同程度便秘问题，但大多数只是偶尔现象。有一些特别严重的便秘类型需要寻求医学治疗。便秘不但痛苦，严重情况下还可以引起一系列健康并发症，因为它会影响身体排除废物和毒素的方式。本文介绍一些治便秘的自然疗法，仅供参考。

多喝水：这可能是最简单和最容易做的事情。尽管每个人都知道这个道理，但很多人没有尝试这样做。每日对水的需求量根据个人体重和身高不同而有差异。通常情况下，每天至少要喝8杯水以上。这看起来有些多，但是必需的。

桑葚果汁：这是老年人治疗便秘的常见偏方，并且大多数人可以获得显著疗效。桑葚果汁含有多种矿物质和维生素，它刺激消化，并促进小肠对营养的吸收。在便秘发作时喝这种果汁可以起到有效治疗作用。

锻炼：对很多人来说，这是一个可怕的词汇。散步有助于肠道蠕动。做一些适度运动能够促进心脏功能，增加血流量，这反过来会改善便秘问题。

西梅干：西梅是最佳水果之一，它有助于软化大便，使之更容易排除体外。但应该注意的是不要一次吃太多。此外，还可以尝试其他水果。

植物纤维：多吃纤维有助于正常排便。尽管有各种厂家生产的食物纤维产品，但还是建议选择天然来源。豆类和绿叶蔬菜等食物都含有丰富的纤维，每天增加这些食物摄入量是治疗便秘的良好解决方案。

洗澡：洗热水浴有助于放松和平静。

亚麻籽：摄入一茶匙亚麻籽有助于缓解便秘。亚麻子提供一定的肠道润滑作用，可以帮助排泄。