指甲变脆断裂与脱发

指甲异常破裂与脱发是一种常见健康综合征。梳头时发现大束头发掉落会令人感到害怕。实际上，每天脱落一定数量的头发很正常。然而，有必要找出过度脱发的具体原因，因为这毕竟影响你的形象。幸运的是，大多数情况下，改变生活方式并适当治疗，就能恢复头发和指甲健康。指甲异常断裂和脱发并不是严重疾病的症状，它们通常只是缺乏维生素的迹象。

常见原因

• 压力：这是导致指甲变脆，容易断裂和过度脱发的最常见原因。它不仅损害人的身心健康，还会导致痤疮，指甲开裂和脱发等一系列皮肤问题。压力激素皮质醇水平高会使油脂分泌增加，导致油性皮肤和脱发。咬或抠指甲都容易造成指甲异常断裂。摩擦指甲是另一个压力大的迹象，会造成指甲板变形，并进一步导致指甲破损。
• 缺乏维生素：这是另一个导致指甲开裂和掉头发的常见原因。维生素A，B，C和E，以及生物素，纤维醇和叶酸是头皮适当血液循环和形成健康油脂必需的。抗氧化剂维生素C和E，以及β-胡萝卜素帮助减少自由基危害。自由基是日晒，吸烟和污染产生的有害副产物。严格禁食，时尚饮食，过度消费垃圾食品和特定疾病都会导致维生素不足。
• 蛋白质不足：喂食困难会导致婴儿蛋白质缺乏。饮食缺乏完整蛋白质会导致指甲变脆和头发稀疏。指甲隆起或出现白线，虚弱，皮肤苍白，皮疹，失眠，头痛和水肿都是身体缺乏蛋白质的症状。
• 贫血：缺铁或贫血是身体缺乏足够健康红血细胞的结果。这些细胞将氧气和铁运输到身体不同部位。因此，缺铁会造成指甲断裂和头发稀疏。
• 甲状腺机能亢进：无论甲状腺机能亢进还是减退，都会导致脱发。由于甲状腺激素对毛囊和头发质量影响很大，这种激素水平变化会导致脱发。甲状腺机能减退会造成皮肤干燥和指甲变脆。
• 放疗和化疗：这两种疗法不仅杀死癌细胞，还会影响体内健康和正常细胞。化疗和放疗的副作用包括脱发，指甲变黄变脆，以及皮疹等问题。
• 药物：使用某些药物会导致脱发和指甲容易破裂。
• 其它原因：长期使用指甲油，或接触潮湿环境（频繁游泳或洗碗）会使指甲变脆。脱发也是衰老或日晒过度的迹象。此外，吃太多糖和汞含量高的鱼油，也会影响指甲和头发健康。

治疗指甲变脆和脱发的偏方

其中一个应对这一问题的最佳方法是无压力生活。做到这一点不容易，但如果尝试，完全能过放松的生活。如与孩子和宠物玩耍，参加体育和户外活动，等等，都对减轻压力有帮助。

• 指甲和头发都是由叫做角蛋白的同一种蛋白质构成。改善饮食，将富有营养的食物纳入饮食有助于改善头发和指甲健康。
• 生物素和复合维生素等保健品能加强指甲和头发。铁和锌保健品也对促进头发和指甲质量有帮助。
• 研究证实吃太多糖会消弱头发和指甲。因此，降低糖的摄入量能增强指甲和头发质量。此外，吃太多维生素A会导致指甲变脆和脱发。因此有必要检查保健品和食物。
• 避免含汞量高的鱼。
• 避免包含氢化油，苏打和酒精的食物和饮料。此外还建议戒烟。
• 如果需要使用指甲油或去甲油，应选择高质量产品。

遵循健康饮食和健康生活方式，能避免指甲变脆和脱发的风险。然而，如果上述偏方没有效果，建议及时看医生。