能止咳化痰的食物

生痰是很多人都会遇到的问题。从常见感冒到哮喘，会因为痰堵塞呼吸道而带来麻烦。慢性鼻窦炎会引起打鼻鼾，咳嗽，不通气和流鼻涕等一系列症状。有许多自然疗法能帮助止咳化痰，并且都是通过吃适当食物。

粘液是由身体不同器官细胞分泌出来的粘稠液体。这种黏液是由水，盐，粘液素和其它小细胞组成。粘液很重要是因为它能避免身体干燥。正常粘液是清澈透明的。问题发生在变厚增多时，过度分泌的痰会使鼻窦难以适当汲干。此外，在痰液由一种颜色转变为另一种时，还意味着发生了感染。在霉菌，吸烟或宠物皮毛吸入时，它们还会被痰吸附。

食物会给鼻窦和痰产生直接影响。乳制品增加痰液分泌，而新鲜水果和蔬菜则有化痰祛痰作用。喝茶也能帮助消除多余粘液。此外，吃的食物温度也有不同影响。例如，冷食会收缩气道，而热食则会张开呼吸道并有化痰作用。稀释痰液有助于更好的清除它们。

有祛痰作用的水果

菠萝是大自然恩赐给哮喘和鼻咽炎患者的礼物。菠萝中的关键成分是菠萝蛋白酶，它是能分解蛋白质的蛋白化解酶。这种酶能帮助身体愈合支气管炎和肺炎。新鲜菠萝还是一种很好的抗炎药，有助于减轻呼吸道肿胀，让止咳化痰和呼吸变的更容易。

其它能祛痰的水果虽然不包含菠萝蛋白酶，但含有维生素C。摄入足够的维他命C可以预防或降低感冒的影响。所有柑橘类水果都对过敏和感冒患者很有好处。葡萄柚能减少体内盐分，并加快祛痰和肿胀，因为它有天然抗炎特性。其它富含维生素C的水果还包括柠檬，酸橙和橙子。此外，新鲜西瓜汁也对减少毒素和症状很有效。

蔬菜

蔬菜能很好的抵御痰和鼻窦过敏。不同于其它加工食品的是，新鲜蔬菜也属于对鼻窦健康有好处的饮食选择。许多蔬菜汤都有止咳化痰作用，如洋葱，芦笋，菜花，芹菜和大蒜等。新鲜绿叶蔬菜是理想的免疫系统促进剂，因为它们包含叶绿素。但水果不含这种强大的抗氧化剂。