怎样治疗季节性情感障碍？

季节性情感障碍是抑郁的一种类型，主要与秋天和冬季联系在一起。尽管有许多理论，但缺乏阳光，运动减少和社会隔离通常被认为是主要原因。这篇文章教给你如何理解和不用药物治疗这种心理障碍。

首先学会观察季节性抑郁症的主要症状，它们包括：

• 食欲变化，特别是渴望甜食或淀粉食物；
• 体重增加；
• 精力减退；
• 疲劳；
• 睡眠过多或过少；
• 难以集中注意力；
• 易怒和焦虑；
• 社会排斥敏感度增加；
• 回避社交场合；
• 对曾经喜欢的活动失去兴趣。

日光浴。这也是应对抑郁最好的方法之一。一些专家还建议购买专用灯箱治疗季节性抑郁症。

参与跑步等体育锻炼。最新研究发现锻炼有助于改善季节性情感障碍。

此外还有必要咨询医生看看是否有适合自己的抗抑郁药。现在新开发出来的一些药物能有效抵御抑郁，并且副作用也较小。

不要忽视抑郁感觉，不能简单的认为它可以自然消失。抑郁是一种需要关注的事情，没有必要为寻求治疗而感到耻辱。但和任何疾病一样，只有有经验的执业医生才能诊断和治疗抑郁症。