治疗慢性疲劳的维生素

慢性疲劳综合症是一种捉摸不定的疾病，可以由很多因素造成。疲劳可以分为精神和身体两方面，慢性疲劳症患者即使在适当睡眠和休息情况下也难以缓解疲劳。以下是几个常见原因：

• 病毒感染引起的免疫系统功能失调。
• 贫血或缺铁性贫血，通常与大量出血有关。
• 抑郁症和其他心理疾病。
• 荷尔蒙变化。
• 慢性，轻度或低血压。
• 药物过敏和念珠菌感染。
• 遗传因素。

最近的研究表明，服用营养补充剂可以有效治疗慢性疲劳综合症。此外，均衡健康饮食对防止慢性疲劳也很重要。尤其是含有维生素的营养补充品已证明对治疗特别有效果。但使用这类保健补品之前，最好是首先咨询医生。这些有助于治疗慢性疲劳的维生素包括：

维生素A

维生素A是一种脂溶性和重要的抗应激维生素。它有助于维持皮肤、粘膜、口腔、消化道、宫颈及膀胱健康。皮肤和薄膜组织需要维生素A保持健康，使它们免受病毒和感染影响。它还促进T细胞活性。T细胞有助于改善免疫系统健康和防止疾病。保证红血细胞正常生产可以帮助治疗贫血。免疫功能健康是通过肺部腺体维护的。胸腺的功能通过维生素A调节。β-胡萝卜素是维生素A的水溶性初期形式，通常存在于新鲜水果和蔬菜中。 β-胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，可以清除自由基和强化免疫系统。

维生素B

复合维生素B指的是12种维生素B形式，它们负责人体代谢功能，是一种水溶性维生素。维生素B调节糖代谢和雌激素活性。叶酸、维生素B6和维生素B12是三个基本维生素B复合体。鱼类、肉类和奶制品是含B12丰富的食物来源。B6在免疫系统建设中必不可少，可以抵御假丝酵母、细菌和病毒。疲劳、情绪波动、保水与前月经综合症可以通过补充维生素B6得到缓解。蔬菜和鱼油含有大量维生素B6。此外，还应该把全谷物纳入日常饮食，以便于满足身体对维生素B的需求。

维生素C

维生素C是一种水溶性维生素，在保护免疫系统方面发挥着重要作用。维生素C有助于抵御各种病毒和感染，并维护白血细胞和必要抗体生产。缺乏维生素C的人组胺水平会升高，并更容易受到过敏攻击。贫血可以通过维生素C治愈，因为它有助于消化系统吸收食物中的铁。月经期和绝经期大量出血的女性很容易引起贫血。生物类黄酮以及维生素C，有助于缓解月经大出血女性的贫血状况。生物类黄酮是一种给植物和水果提供色素的化学物质。葡萄皮、黑莓和樱桃都含有大量生物类黄酮。

维生素E

维生素E提高免疫系统抗体效果，并具有抗组胺剂属性。健康免疫系统可以对付各种感染、病毒和细菌引起的疾病。维生素E的抗组胺特性有助于筛选过敏性攻击。由抑郁和月经引起慢性疲劳综合征的女性可以服用维他命E补充剂加以治疗。麦胚、水果、蔬菜、种子和坚果是维他命E丰富的食物来源。

维生素治疗慢性疲劳综合症非常有效，因此应该多吃水果和蔬菜。尽管一些营养补充剂也提供必要的维生素，但在使用前一定要咨询医生。