治疗抑郁症的偏方

抑郁症是一种可以毁掉个人生活的严重精神障碍。它不只是悲伤，沮丧或忧伤，还是一种无能和绝望的感觉，这种情绪难以驱散。如果你也是受害者之一，就应该采取必要的治疗措施。已知有些偏方能够有效治疗抑郁症。

贯叶连翘

贯叶连翘也叫做圣约翰草，被认为是一种奇效草药。这也是市场上最常见的抑郁治疗草药之一。经过临床试验证明它能够有效治疗轻度抑郁症。圣约翰草提取物还经常用于一些抗抑郁药。根据德国补充医学中心首席研究员的报告，贯叶连翘副作用很少，可以作为标准抗抑郁药的有效成分。

适当饮食

有很多食品有提神和改善情绪的作用，它们含有丰富的欧米伽3脂肪酸，这些食品包括金枪鱼，鲑鱼和鲱鱼等鱼类食品。如果没有经常吃鱼的方便条件，可以采用鱼油替代。此外，应该尽量减少精制碳水化合物摄入量，因为它们与抑郁有关联。

锻炼

经常锻炼身体被认为是有效治疗抑郁症的偏方之一。很多研究发现，锻炼有助于提高精力和改善情绪，因为身体运动帮助释放内啡肽，是一种直接影响肉体和精神疼痛感觉的化学元素。

冥想

冥想是一种精神锻炼方式，可以让人进入深度放松状态。冥想强调不同目标，可以获得高度认知状态，自我意识或创造力。每天保持15分钟冥想，就能够对思想和情感产生积极影响。即使是简单的冥想呼吸也可以使自己进入平静状态。

还有很多抑郁症自然疗法可以选择。与传统药物治疗比较，这些偏方更安全有效，没有副作用，因为只包含天然成分。