含植物营养素丰富的食物
黄酮/多酚 — 茶叶，酱油，红葡萄酒，石榴，小红莓，紫色葡萄。
番茄红素 — 西瓜，番茄，粉红葡萄柚等。
木脂素 — 亚麻籽，燕麦，大麦，黑麦，蓝莓。
还有其他含植物营养素丰富的食品，可以参考图书和互联网。因此，最好的饮食计划是吃各种不同上述食物。但如果不能在日常饮食中获得这些养分，是否可以采取营养补品呢？
科学家仍在这一问题上存在辩论。尽管一些研究证明营养补品是不错的选择，但过量服用某一种营养素可能存在风险。所以，为了保证自己的身体健康，应该遵守建议摄入量。
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