怎样制止晚上磨牙？

大约有20%的成年人有晚上磨牙的习惯。磨牙不仅导致牙齿受损，还容易给牙龈和颚骨带来问题。以下是一些能够制止磨牙并防止受损的好方法。

• 到牙科诊所让牙医帮助你定制一个牙套。这可以防止牙齿进一步损坏，并有助于减少磨牙倾向。
• 请牙医帮助磨平影响咀嚼的牙齿异常突出部分。
• 在上床睡觉前做面部热敷10分钟，以帮助放松面颊肌肉。
• 通过冥想，热水浴或拉伸等技术让自己在睡前放松下来。
• 减少酒精和咖啡因饮料摄入量。
• 学习缓解压力的技术。可以参加相关培训班学习一些自我放松技巧。

目前，科研人员一直在研究定期注射肉毒杆菌毒素治疗严重磨牙的技术。如果对此感兴趣，可以咨询医生了解更多信息。

如果发现在早上醒来后有头痛，耳朵痛，面颊疼痛，或者牙齿看起来有些异常松动等现象，最好是马上看医生。此外，如果特定疾病症状持续存在很长时间，及时咨询医务人员也是明智的做法。