中年女子用什么方法减肥速度最快？

想迅速减肥的中年女子需要评估食物选择和锻炼习惯。新陈代谢慢，荷尔蒙变化和过于理想化会给塑身减肥带来危险决定。但如果减肥目的更注重于健康，而不仅仅是为了漂亮，你会发现鼓起勇气形成新的饮食习惯并开始锻炼计划要简单容易的多。

对自己要诚实

不要接受任何自我挫败的想法或消极行为模式。诚实面对自己现在的情况并作出选择，避免任何人使你重新恢复到过去的不良生活方式。

要明白，达到健康体重标准需要花费一些时间。所谓的快速减肥法不能给身体足够的时间对变化作出调整，因此会导致皮肤松弛，甚至需要做美容手术加以纠正。

容易选择

要获得理想的减肥效果还需要了解相关知识。根据自己的健康状况和年龄确定最佳体重指数（BMI）。学习营养知识让自己的饮食更科学。此外，还有必要在每次吃包装食品前阅读营养成分标签。

选择不含有害防腐剂和添加剂的营养食品。一些加工食品包含难以消化的成分，甚至还对身体有害。尽可能选择全谷物，水果和蔬菜等完整食品，它们能帮助排除消化道中的有害化学品。

调节食物品种，但不要过分减少总摄入量。吃的太少会导致新陈代谢减缓，并因此而负面影响减肥效果。保健品可能会包含对人体免疫系统有害和有毒的添加剂，因此应谨慎选择。此外，有些天然草药滋补品能刺激提高新陈代谢率，可以考虑。

合理锻炼

锻炼应该有趣，这有助于你养成一种习惯。从每周步行四次开始，然后逐渐增加到每天步行。这种活动与健康饮食结合在一起，能使你精力充沛，并能控制和保持减肥效果。