中年人的自我保健

如何照顾好自己的身体？

我们许多人会幸运的在上半生有一个体面的健康状况，但最终会因为滥用和不注意身体而付出代价。吃的食物对身体非常重要。您是否知道，潮热和激素波动等症状都可以通过健康饮食得到缓解？钙有助于肌肉放松，而放松是良好睡眠的必要条件。此外，牛奶提供的蛋白质有助于提高夜间睡眠质量。

人们在年轻时总是感觉良好，但大多数人没有认真考虑如何维护它，以至于到了中年才意识到保健问题，但往往已经为时已晚。在身体状态好时，也应该采取必要措施照顾好自己的身体，不仅可以感觉更好，而且能够更加长寿。

什么是健康呢？我的定义是精神和肉体两方面都没有疾病。这听起来很有道理，但它的真正含义远不止这些。我们经常会听说某人平时很健康，但突然某一天死亡了。什么原因？很多强壮的人会被突然诊断为癌症。尽管健康状况良好是一个指标，但他们往往不能反映出全部。

想象一下两个人同时吃变质食物。其中一个反应强烈，呕吐和腹泻不止。但另一个人可能仅仅有点胃痛，吃几片止酸剂就解决问题。哪一个人更健康呢？谁会把毒素保留在体内？谁会把它们排除体外呢？大多数人不喜欢生病，但有时候人体本身会试图恢复平衡。这意味着生病可能对健康有利。

整体和自然保健医生倾向于使用草药，天然维生素及矿物质补充剂作为中年人的自我保健措施。他们总是试图找出身体不平衡的原因，并把天然药物作为治疗措施的一部分。此外，他们还可以采用整脊，能量药物，针灸，按摩，营养，和其他治疗方法解决身心健康问题。

随着年龄增加，中年人会开始面临一系列老龄化带来的影响，如胃灼热，胆囊去除，糖尿病，反应迟钝，过敏，肠胃消化不良，关节僵硬和关节炎等。应该记住的是，无论吃什么，都应该适当进行消化。因此，必要的消化酶应该包含在食物中，或由身体组织自己生产。肠胃需要足够的酸性帮助消化蛋白质和矿物质，否则会造成肉类腐烂。肠道和肾脏保持健康，才可以充分迅速摆脱体内毒素。

中年人的保健应该多吃水果和蔬菜。尽量减少加工食品。请记住，食品是可以让你保持健康并充分享受生活的最好药物。