最好的自然灌肠方法

胀气，便秘，胃溃疡，腹泻和胃痉挛是困扰许多人的健康问题。尽管有些医院或诊所提供的灌肠服务能帮助解决这些问题，但在日常饮食中添加一些食品也能起到很好的促进结肠健康作用，并且这些自然方式更有利于整体健康。下面让我们看看涉及结肠健康的三个重要因素，水合，纤维及维生素B1。

多喝水

消化不良或其他与结肠有关的疾病可以通过喝水解毒加以解决。经常消费含咖啡因饮料，高盐食品或酗酒都可以增加结肠疾病的风险。这与沉积在消化道的排泄物残渣和细菌有关。一旦这种情况发生，消化系统就难以正常工作。而多喝水有助于提供给身体必要的矿物质和液体促进消化。每天至少应该喝8杯水，但如果饮食中包含太多咖啡因，酒精或高盐食品，就需要增加每日的水摄入量。

吃更多纤维食品

膳食纤维是自然灌肠的另一个有效方法。幸运的是，大多数水果和蔬菜都能提供给我们足够的水溶或不溶性纤维。不可溶性纤维有助于调节肠胃和血液中的的碱性水平。另一方面，可溶性纤维可以将更多不需要的脂肪酸通过粪便排出体外。几乎所有蔬菜和水果都包含这两种纤维，多吃这类食品不仅有助于清洁结肠，还对减肥有帮助。

B族维生素

维生素B1已知是一种对消化系统健康特别有帮助的B族维生素。实际上，维生素B1也被称为盐酸，是一种与吃生食时由胃分泌的酸很相似的物质，可以为进一步消化做准备。这种酸或维生素尽管可以通过营养补充剂摄入，但几乎所有水果和蔬菜都包含它。它还有加强记忆力和提高能量的功效，并能更好的帮助消化过程分解食物并将碳水化合物转变为能量。

要记住的是，自然界充满了可以治愈几乎所有疾病的天然物质。但在采用任何灌肠疗法之前最好是咨询医生，确保不会带来负面影响。