怎样用自然疗法治疗高血压？

高血压是一种常见疾病，并与中风，心脏病，骨病，维生素和矿物质缺乏症等健康问题有直接关系。除了处方药以外，还可以通过改变饮食和生活方式治疗高血压。草药等偏方疗法相对简单。

饮食与营养

1. 在诊断为高血压后马上实施24小时排毒程序，这有助于消除体内积聚的毒素。24小时排毒非常简单，涉及一天的天然液体饮食。
2. 排除饮食中所有快餐，油腻食品，以及包含精白糖和咖啡因的食物。还应避免饮酒。这些因素会降低身体功能，并导致包括心血管在内的身体系统负载过重。排除体内毒素对确保血液健康很重要。建议用麸皮，豆芽，葡萄干，烤土豆，糙米和烤鱼等食品替代上述食物。
3. 早餐和午餐时喝12盎司胡萝卜汁，除了提供大量维生素A以外，它还是钙，镁，钾，磷，铁和维生素B的丰富来源。
4. 在两餐之间喝一杯钾汁（12盎司）。摄入液体钾有排毒作用。除了购买现成产品以外，还可以用胡萝卜，芹菜，菠菜和香菜榨汁制作钾汁。
5. 在午餐时喝一杯（12盎司）苹果汁。最好混合一袋小球藻颗粒。小球藻富含人体必需维生素和热量。它能有效抵御感染并清除体内毒素。
6. 考虑草药镇静剂。如果有高血压症状，草药往往能马上发挥作用。卡瓦胡椒，缬草提取物和姜黄都有缓解焦虑和高血压作用，并能马上见效。焦虑和过度紧张往往是高血压的根源。可以每日服用草药保健品，但事前最好咨询医生，因为有些草药存在副作用。

保健与锻炼

1. 如果肥胖或超重，最好制定一个安全天然的减肥计划。肥胖会导致许多健康问题，其中也包括高血压。
2. 每周至少疾走散步两次。在步行时，集中注意力做深呼吸练习。缓慢的深深吸入，屏住呼吸3-5秒后慢慢呼气。可以随时随地做深呼吸练习。
3. 经常有意识的做放松练习。生活压力和紧张是导致高血压的原因之一。每天至少拿出30-60分钟时间放松和冥想。
4. 每周至少做一次脊椎推拿疗法。身体失调往往与包括高血压在内的许多疾病联系在一起。

注意事项

• 吃均衡饮食很重要。饮食应由70%的复杂碳水化合物，20%的蛋白质和10%的脂肪组成。
• 戒烟或少吸烟。香烟会剥夺体内氧气。
• 每天服用3000毫克维生素C。
• 经常喝绿茶。
• 每顿饭至少摄入100毫克维生素B6。
• 每天服用1000毫克人参。
• 每天至少喝8-10杯水。