自我放松的技巧
很多人觉得难以保持轻松。如果你是其中之一，这里的一些自我放松技巧可以帮助你。
具有讽刺意味的是，我们试图通过现代设备让生活变得简单而舒适，但正是这样的现代生活导致了更多压力。毕竟，它们不是免费的，需要努力工作才能获取我们渴望的舒适生活。事实上，大多数人生活在疯狂的快节奏中，以至于忽视了放松自己的时间。其实，许多人甚至不知道怎么放松。这也是为什么有必要学习相关技巧的原因。
由于压力可以由情绪和身体因素诱发，因此应该让身体和精神协同工作以达到减少压力的目的。无论是什么类型压力，都会引起身体化学反应，导致释放激素皮质醇和肾上腺素。这样的结果是造成心跳和血压加快，呼吸急促，糖原被释放到血液中。所有这些都是祖先为了生存而做出反应准备战斗的典型症状。然而，如今的人类几乎不需要斗争或逃离，但我们仍然会受其影响。
这种频繁误报会引起与压力有关的各种疾病，如当今普遍存在的血压升高，心脏疾病，免疫系统疾病，失眠，偏头痛，体重增加或骤减，等等。通过学习自我放松，有助于日常生活中更好的应付压力。这是一个减少身体和心灵负面影响的过程。最好的地方是，学习这些技巧并不困难。
调整和放松肌肉技术
这项技术涉及放松身体各个部分的肌肉。首先找到一个没有任何外界干扰的合适地方。在一个垫子上躺下，并播放一些舒缓音乐。先开始放松脚趾肌肉，然后向上逐渐延伸，达到脖子和头部。每一组肌肉收紧5-10秒种，然后释放15-30秒。整个身体完成后，可以重复几次。然后保持平躺和放松，闭上眼睛，感觉整个身体和心灵都得到平静。
心理成像技术
这是一种完美的放松技术，是在大脑中想象出一个惬意而平静的地方，尝试用所有感官去体会其中的声音，颜色，气味，甚至纹理。例如想象自己坐在一个幽静，深蓝色的湖边，感受微风吹过脸颊的丝滑感觉。
瑜伽放松
这项技术已经应用了几千年，采用冥想和身体姿势达到减少压力的目的。坐在一个安静的地方，放松身体每一个部位。侧重于呼吸，把所有注意力集中在呼进和呼出节奏上。然后想象放松和平静的感觉。
其他一些有效的放松技巧还包括：
请记住，和其他任何技能一样，放松的技巧也需要通过反复实践才能掌握。给自己点时间和耐心，不久就可以感受到身体和心灵的平静。