自我治疗的常见类型

自我治疗是一种了解问题并采取措施加以解决的自助疗法。这种类型的治疗通常与情绪或心理问题联系在一起。人们往往基于许多原因或疾病而选择自我治疗。

其中一个最流行的做法是通过集体疗法找到自我治疗的方法。这些通常是有类似问题的人自发组织的免费活动，这是一种典型的共同自救。在这里能让人讨论问题，发现和接受对自己有益的建议。当然，有时也会花钱请专家领导小组并提供更多有创造性的经验。

物质滥用可以通过自我治疗加以纠正。吸毒或酗酒的人往往会寻求这类帮助。由于也影响生理，因此通常认为很难克服这种成瘾的心理依附。

许多戒毒顾问还建议通过自我约束锻炼和专注于其它能让思绪摆脱问题的事情克服上瘾。

压力水平过大的人也可以通过自我治疗达到放松和平静思绪的目的。压力缓解技术包括深呼吸，瑜伽和冥想等。每个人都有不同的放松方法，但这些都涉及能够带来快乐感的活动。

精神分裂症等更严重疾病也可以采用自助疗法。这是有不同症状的精神障碍，包括幻觉，妄想，抑郁症，和一般性现实幻灭。精神分裂症患者还可能出现突发性负面反应，如因为疾病导致的惊恐发作等，但许多压力缓解技术能帮助降低这种风险。患者被鼓励多与人在一起，保持积极忙碌并避免压力环境。

许多人还从自助图书中寻找解决特定问题的建议。大多数这类书籍专注于让读者相信能够自己控制住问题。这些作品还可能提供疾病本身的一些信息，并帮助读者了解更多可以用于自我治疗的方法。